fotki brzuch

[...] wspomnę TAK JAK MÓWIŁEM CHCIAŁBYM BYĆ WYSPORTOWANYM CHŁOPAKIEM A NIE POWAŻNYM KULTURYSTĄ Z TRUDNYMI ĆWICZENIAMI I FORMUŁAMI !! Proszę jeszcze raz o pomoc : ) i podaje fotki. Czasem ćwiczę a nawet często robie pompki (zatrzymałem sie juz od dawna na 30 nie wiem czemu...) ostatnio kupiłem o taki sprzęt, a na klatę ćwiczę na tak ustawionej [...]

[...] sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko bic, bary i klate na 1 tre 3 razy w tygodniu. Caly czas wazylem 63kg i nie bylo widac ze cwicze i wygladalem podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. magnum8000 treca i przytylem 5 kg. nastepnie w pazdzierniku wzielem gainer 2kg + 2 kg spots one + aminokwasy bydlece i [...]

[...] zarys mniej więcej mam (tak mi się wydaje) i zastanawiam się, czy przy przy moim treningu FBW ćwiczenia tj. spęcia, wznosy kolan, coś na skośne wystarczą, Poniżej wrzucam fotki - coś z przeszłości i teraźniejszości Dziękuję, jeśli ktoś dał radę przeczytać do końca moje wypociny. Zapraszam Wszystkich do śledzenia mojego DT Pozdrawiam. [...]

SMALL REDUCTION BY Tyrolex22 Nazywam sie Patryk. Wymiary, waga i fotki sa sprzed redukcji którą zaczalem 15.05 , teraz waże 105kg i 87 w pasie. O mnie : Wiek: 22.05.1993 (18lat) Staż: 3,5 roku Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg Klatka piersiowa napięta: 123 cm Klatka piersiowa luz: 121 cm Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm Biceps (napięty) [...]

[...] wspomnę TAK JAK MÓWIŁEM CHCIAŁBYM BYĆ WYSPORTOWANYM CHŁOPAKIEM A NIE POWAŻNYM KULTURYSTĄ Z TRUDNYMI ĆWICZENIAMI I FORMUŁAMI !! Proszę jeszcze raz o pomoc : ) i podaje fotki. Czasem ćwiczę a nawet często robie pompki (zatrzymałem sie juz od dawna na 30 nie wiem czemu...) ostatnio kupiłem o taki sprzęt, a na klatę ćwiczę na tak ustawionej [...]

[...] klata luz plecy to lepsze ale ciemno bylo, wkrotce dodam lepsze plecy luz bic tric brzuch na pompie WSZYSTKIE OPROCZ BRZUCHA BEZ POMPY. Prosze o wyrozumialosc, to dopiero 8 miesiac ;PP Bede zamieszczal fotki i informowal o zmianach diety/ planu. Pozdrawiam i czekam na opinie ;)) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-06 21:06:03

[...] nie jest tak trzymana jak na redukcji( bo wiadomo w koncu masa :D ) ale wydaje mi się ze za bardzo „nie urosłem" jedynie chyba w tłuszcz (i to mnie strasznie denerwuje)ale fotki będą to sami ocenicie Data urodzenia: styczeń 1992 Staż: 6,5 miesiąca Suple: żadne Wymiary: Wzrost:181cm Waga:79kg Reszty wymiarów dokładnie nie znam ale mniej [...]

[...] Wszystko robiłam, jak trzeba....miałam nadzieję, że zobaczę u siebie 6-ciopak, a tu w sumie dzisiaj wyglądam tak samo, jak wczoraj a wymiary delikatnie większe, więc wrzucam fotki i wymiary z 4-tego dnia odwadniania. Albo to przez Hashi, albo po prostu jakaś inna jestem. EFEKTY: NA PLUS zrealizowałam wszystkie cele, jakie sobie założyłam na [...]

[...] później na 30 min na rowerek stacjonarny ostrym tempem, aż ze mnie leci, Podsumowując jestem zadowolony z dotychczasowych efektów, w razie pytań walcie śmiało, oto moje fotki przed termą i po 8 dniach brania. Aha jeśli chodzi o efekt pobudzenia to miałem go przez pierwsze 2 dni, teraz to bym tylko spał po takim maratonie, chociaż jak biegam [...]

[...] moją główną motywacja,jestem człowiekiem który jak coś robi to daje zsiebie 100% albo o 150 jak trzeba. Dlatego że zaczynam prowadzić dziennik dopiero teraz to wstawie swoje fotki z porównania po 7 tyg ćwiczen i diety. Zdjęcia Aktualne (no w miare aktualne :D z 13stycznia.) Porównaniepo 7 tyg. (wiem że nie umiem pozować :D) Na początku moja waga [...]

[...] i poczekać, aż metabolizm się rozkręci i zacznę chudnąć? Ale ile jeszcze będę czekać? 5 kg? 10? I tak już w tej chwili mam ze 20 kg nadwagi... Przepraszam za tak pocięte fotki, ale mam zbyt charakterystyczne mieszkanie... /SFD/Images/2015/5/5/7b050255984742088ba2afc005396115.jpg /SFD/Images/2015/5/5/322bca9db0a84193871127cd4069c78e.jpg [...]

[...] w podporze tylem 3x10 +brzuch Nie wiem czy tego wszystkiego nie jest za duzo i czy wogole ten trening ma jakikolwiek sens dlatego bardzo prosze o porade i opinie Wrzucam fotki mojej sylwetki (jakos troche kiepska poniewaz byly robione kamera komputerowa, ale postaram sie namowic meza zeby zrobil mi jakies bardziej wyrazne - na poczatek te [...]

[...] iż ukończyliśmy trening Myślę że ten trening się komuś przyda Warto wiedzieć że oprócz mięśni brzucha rozwija on także (w małym stopniu) dolne partie pleców i oczywiście mięśnie pasa biodrowego. Mam nadzieję że Arni się nie obrazi że umieściłem tutaj jego plan na brzuch. Pozdrawiam wszystkich ambitnych. P.S. bym miał skaner to bym wrzucił fotki

[...] sobie priorytet na nogi. Tyram je systematycznie już prawie 2 lata, ale idą bardzo opornie. Objętościowo się trochę powiększyły i zarysowały się mięśnie, ale jak oglądam fotki innych i z mniejszym stażem to stwierdzam, że moje są malutkie :-) Mój plan do tej pory wyglądał następująco: Poniedziałek - klatka + barki Klatka Ćw. 1 - wyciskanie [...]

[...] dobrze: *triceps 16mm *brzuch (nad kosica biodrowa) 14mm *brzuch (pod pepkiem) 18mm *udo 28mm *lydka 15mm Na udzie i lydce ciezko bylo zlapac. No i na koniec te nieszczesne fotki... Marta chciala w pozach specjalnych %-) Ile ja sie nagimnastykowalam, zeby te pozycje zrobic i utrzymac, az sie spocilam a teraz mam chyba zakwasy od napinania [...]

[...] sesję oznaczoną "*", itd. Aż do 6 sesji po 45 minut. Będę stosował zamiennie trening aerobowy oraz interwały w stosunku 10 minut aerobów = 5 minut interwałów. 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] wakacjach. Nie wrzucam zdj. nóg bo trenowałem je prze pierwsze 6 m-cy, ale zamierzam znowu zacząć. Pozowanie nie jest moją najlepszą stroną więc "nie ma szału". Brakuje też fotki tricepsa. PS. - Dodam jeszcze że na początku grudnia ważyłem jakieś 4kg mniej i przybyło mi 2cm :-/. Co zrobić święta :P PS.2 - Sorry za jakość zdjęć ale robiłem tel. [...]

Siemka Urodziłem się 20 marca 1988 roku. Macham już trochę żelaztwem, moje treningi są rwane i niesystematyczne... Po zsumowaniu wszystkiego wyszłoby około 1,5 roku, jednak przemyślanych w miarę (tylko w miarę, bo dietę olewałem cały czas) treningów miałem jakieś 10 miechów. Wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 73 kg ( z rana ) Biceps - 33cm Klatka [...]

[...] brzuch, plan wypiszę później. Cel pozostał bez zmian - obniżenie bf, ujędrnienie, dobre samopoczucie. Jak uda mi się kogoś zdybać to do końca tygodnia wstawię aktualne fotki. Jestem na pierwszym dniu diety - i pierwsze problemy - nie jestem w stanie przejeść porcji!, no i nie byłam w stanie wypić WPC, ohyda. Mam pytanie odnośnie łykania [...]

[...] (czucie mięśnia jest mi najważniejsze) Wymiarów nie podaje nie chce zbędnych dyskusji na ten temat w podsumowaniu masy podam prostu jaki nastąpił przyrost Niżej zamieszczę fotki aktualne i z lekkiej redukcji ( złe przeprowadzonej mam nadzieje ze ponownie nie popełnię tych samych błędów) Mam nadzieje ze bd odwiedzać mój dziennik . Pozdrawiam [...]